ЧЕЛОВЕК ИЛИ ИИ: КТО ПОБЕЖДАЕТ?
Искусственные нейросети и принципы их обучения во многом напоминают естественный процесс обучения у человека. На лекции мы разберемся, как информация от органов чувств кодируется и передается в головной мозг и по каким законам он обрабатывает полученные сигналы. Также обсудим процесс обучения человека на уровне формирования связей между нейронами, сосредоточившись на принципах передачи сигнала и усиления или ослабления нейронных связей. По ходу всей лекции будем проводить параллели с работой искусственного интеллекта, который, во многом, заимствует архитектуру и принципы устройства нашего головного мозга.
КАК УЧИТЬСЯ ЭФФЕКТИВНО
Чтобы строить карьеру и лучше понимать окружающий мир, нам постоянно нужно учить что-то новое: осваивать иностранные языки, читать книги по менеджменту и критическому мышлению и не только. Но запомнить важную информацию не всегда легко. На лекции разберёмся, как работает мозг, когда мы учимся, что такое нейропластичность и почему важно повторять пройденное. Выясним, какие участки мозга отвечают за восприятие родной речи, а какие — за изучение новых языков. Разберём несколько способов улучшить память и поговорим о том, как изменяется мозг при болезнях Альцгеймера и Паркинсона.
БИОХАКИНГ ПО НАУКЕ
Биохакинг явно в тренде, но не до конца понятно, в чем его суть: продлить жизнь? Есть горстями витамины? Отслеживать немыслимое количество параметров своего организма? Разберемся, когда появился биохакинг, что относится к достижениям современной науки, а что все еще остается в сфере научной фантастики. Пройдемся по примерам «дикого» и вредящего биохакинга. Наконец, поговорим о биохакинге здорового человека и обсудим, что действительно имеет смысл делать для повышения своей продуктивности.
НОВЫЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: нейронаучные лайфхаки
Свежий взгляд на тему тайм-менеджмента с опорой на принципы работы нашего головного мозга. Оставим в стороне всем известные техники вроде так и не подтвержденного принципа Парето или предложения «утром съесть лягушку» и разберем, как организовывать и планировать свое время эффективно и осознанно. Разберем нейронаучные лайфхаки, как строить планы, мотивировать себя и делегировать задачи, опираясь на последние нейронаучные данные. По итогам лекции вы поймете, как можно быстро сделать тайм-менеджмент простой привычкой, на которую не нужно тратить много времени и усилий и станете значительно продуктивнее.
КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Память — одна из самых главных функций психики, именно она помогает нам помнить, кто мы есть. Мы жалуемся на нее и стараемся натренировать. Но почему-то продолжаем запоминать имена героев «Игры престолов» или тексты песен вместо по-настоящему нужной информации. Почему это так работает? На лекции поговорим о памяти с точки зрения психофизиологии: разберемся, какие виды памяти существуют и как все устроено на уровне физиологии мозга. А ещё узнаем: о Как правильно учить новый материал; o Какие тесты используют психологи для оценки памяти и какие механизмы ее работы они проверяют; о Какие бывают нарушения памяти и чем антероградная амнезия отличается от ретроградной; о Есть ли люди, которые не забывают ничего, и почему это — тоже нарушение памяти; о Можно ли имплантировать человеку ложные воспоминания; о Почему мы не помним ничего наутро после бурных вечеринок; о Как могут повлиять на память детские фотографии и рекламные буклеты.
БРЕЙНХАКИНГ для повышения продуктивности
С появлением искусственного интеллекта мы все острее ощущаем, как важно уметь эффективно учиться и быстро осваивать новые навыки. Но чем старше мы становимся, тем больше усилий нам приходится прилагать для изучения нового материала, потому что с возрастом меняется наш стиль обучения. На лекции разберемся: о Что происходит в нашем мозге, когда мы узнаем и запоминаем новую информацию; o Как устроена память и какие есть способы ее прокачать; o Как меняется нейропластичность с возрастом; o Какие зоны мозга отвечают за речепроизводство; o Какие есть стратегии эффективного изучение иностранных языков.
ВО ЧТО ОБХОДИТСЯ МОЗГУ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИИ
Можно ли разучиться думать в эпоху цифровых помощников и повсеместного распространения искусственного интеллекта? Поговорим о том, почему в диалоге с нейросетью мозг работает по-другому и как использовать цифровые помощники, не теряя ясности и гибкости ума, а также обсудим: о Умеют ли нейросети думать, как люди? o Что происходит с памятью и вниманием, если ежедневно делегировать задачи нейросетям? o Перестаем ли мы думать своей головой? o Насколько похожи принципы обучения нейросетей и человеческого мозга?
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ И ВЫГОРАНИЕМ
В современном мире мы живем словно Алиса в Зазеркалье: нужно постоянно бежать, чтобы оставаться на месте. Из-за постоянно повышающейся планки и внешних требований множество людей испытывают стресс, который может накапливаться и приводить к выгоранию. На лекции мы детально разберем: o признаки и проявления выгорания; o как в организме развивается стрессовая реакция; o влияние гормонов стресса на организм; o связь стресса и выгорания; о практические лайфхаки, как снизить уровень стресса и предотвратить выгорание.
ОТКУДА БРАТЬ РЕСУРС
Часто мы сами ставим себе довольно высокую планку, но в какой-то момент понимаем, что нужно срочно найти в себе силы двигаться дальше. И не очень понятно, откуда эти силы брать. На лекции обсудим, на что и, самое главное, почему мы тратим ресурсы и как с помощью осознанности перестать реактивно откликаться на все происходящее и быть задерганными. Разобравшись, куда уходит наш ресурс, поговорим о том, как его восполнять, откуда брать новые силы, чтобы двигаться вперед к достижению целей.
СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ ВНУТРИ И ВНЕ ОФИСА
Человек - существо социальное и поэтому не может чувствовать себя комфортно вне общения с другими. Цели общения могут быть совсем разными: от простой передачи информации до оказания поддержки и высказывания дружеского расположения. Но в любом случае общение протекает по определенным законам, хотя сам процесс может зачастую вызывать стресс. В нашем мозге есть сразу две разных системы, которые помогают нам понять других. Эти системы создают в голове модель поведения другого человека, на основании которой мы можем попытаться представить, что он думает и чувствует. Однако, когда мы оказываемся в группе людей, нам бывает сложнее высказывать свою точку зрения. Довольно часто мы не рискуем противостоять групповому давлению и соглашаемся с общим решением, хотя сами бы предпочли другой вариант. На лекции поговорим, как мы общаемся с другими людьми, почему нам важны их мнения и почему группа принимает более рискованные решения, чем отдельный человек.
РУКОВОДИТЕЛЬ. КОМАНДА. СТРЕСС.
Стресс - нормальная часть нашей жизни, ведь мы живем в мире дедлайнов и социальным требований. Часто мы комфортно чувствуем себя в кризисных ситуациях и радуемся, что удалось все разрулить. Иногда мы настолько сосредоточены на решении проблем и моментальном реагировании, что даже и не замечаем, что мы в стрессе. Но здесь важно понимать, что в стрессе мы общаемся с людьми более резко и менее эмпатично, что может мешать совместной командной работе и усиливать общий уровень стресса. Поговорим о том, как стресс влияет на организм и как понять, что вы находитесь в стрессе. После обсудим, как со стрессом справляться и на что важно обращать внимание в общении, чтобы общение с вами не было стрессом для других людей.
КАК СПАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ
По некоторым оценкам мы проводим во сне около 25 лет своей жизни, а по данным всемирной организации здравоохранения в среднем недосыпаем каждую ночь минимум один час. Кстати, такое нарушение гигиены сна довольно опасно, потому что повышает риск развития болезни Альцгеймера и серьезно снижает нашу продуктивность. Также про сон и сновидения существует множество мифов: от обучения во сне и вещих снов до дробного сна. На лекции обсудим, как устроен наш сон, разберем мифы о сне и поймем, как наладить гигиену сна. С точки зрения психологии и физиологии будем разбираться: о Как работает снотворное и почему после долгих перелетов советуют пить мелатонин; о Правда ли, что нужно вечером включать «теплый режим» на компьютере и телефоне; о Какие выделяют стадии сна и что на них происходит; о Как правильно просыпаться и на какое время заводить будильник; о Когда и как мы видим сны и почему так сложно их запомнить; о Можно ли выучить новую информацию во сне.
ЧТО МОЖЕТ НАШ МОЗГ (МИФЫ О МОЗГЕ)
С мозгом связано очень много мифов и заблуждений. Можно ли улучшить память или снизить риски заболеть Альцгеймером, если каждый день играть в специальные развивающие игры? Правда ли, что мы используем лишь 10% нашего мозга, а стимуляции мозга улучшает когнитивные функции? Способен ли человек жить нормальной жизнью с серьезными повреждениями мозга? Наконец, восстанавливаются или нет нервные клетки? Разберемся, что относится к выдумкам, а что к достижениям науки.
КАК МЫ ПРИНИМАЕМ РЕШЕНИЯ
От чего зависит наше поведение в момент принятия решения? Как наш мозг взвешивает разные альтернативы и почему временами мы успеваем обдумать свой выбор, а в других ситуациях спонтанно принимаем решения, о которых потом жалеем? На лекции разбираемся o Как мужчины и женщины принимают решения в стрессовых ситуациях; о Как связаны принятие решений и системы 1 и 2 по Даниэлю Канеману; o Почему ожидание награды подталкивает нас к определенному выбору; o Насколько сильно другие люди могут влиять на наши решения.
18+ МОЗГ И ЛЮБОВЬ
Лекция про любовь с точки зрения психологии и нейробиологии: можно ли поверить алгеброй гармонию и зафиксировать любовь на снимках головного мозга? На лекции рассмотрим любовь со всех сторон: эволюционной, нейробиологической, психологической. Узнаем: о что такое ген верности; о Почему влюбленность и правда похожа на зависимость; о Куда водить девушек на свидания; о Какие структуры мозга отвечают за любовь, влюбленность и секс; о Чем отличается здоровая и нездоровая привязанность; о Как опухоль в головном мозге может превратить человека в сексуального маньяка.
МУЖСКОЙ и ЖЕНСКИЙ подход
Отличается ли мозг мужчин и женщин? Одинаково или по-разному мужчины и женщины принимают решения в стрессовых ситуациях? Правда ли, что женщины лучше разбираются в эмоциях и прирожденные хранительницы очага, тогда как мужчины суровые и безэмоциональные добыватели пищи? На лекции внимательно посмотрим на то, что нам говорят научные данные и разберемся, где правда, а где вымысел.
ПСИХОЛОГИЯ ВНИМАНИЯ
Все мы знаем, что такое внимание, только вот описать не можем. Так почему же одни ситуации привлекают наше внимание, а на важные вещи его иногда не хватает? Синдром дефицита внимания и гиперактивности давно у всех на слуху. Встречается ли он только у детей или бывает и у взрослых, и что на самом деле скрывается за этим диагнозом? На лекции мы разберем разные модели внимания и проверим, так ли мы внимательны, как нам хочется думать. А еще узнаем: о Как перестать думать о белой обезьяне; о Почему все психологи, занимающиеся вниманием, шутят про гориллу; о Что такое «эффект коктейльной вечеринки»; о Как фокусники нас обманывают; о Почему психолог получил Нобелевскую премию по экономике.
WORK-LIFE BALANCE
Мы постоянно находимся под давлением, стараясь соответствовать разнообразным внутренним и внешне заданным стандартам. Пытаемся выполнять требования, которые сами себе поставили, и в итоге теряем контакт с собой. На «удаленке» постоянная включенность в работу стала новой нормой для большинства сотрудников: многие привыкли проверять почту даже в отпуске, доделывать проект в выходные и отвечать коллегам в рабочих чатах по вечерам. Действительно работа сегодня более интенсивна, чем, например, год или два назад. Ничего удивительного, что мы часто оказываемся в стрессе, выгораем и нам все сложнее сохранять равновесие между работой и личной жизнью. А ведь такой баланс — путь к эмоциональному и физическому здоровью, и самое важное — к счастью. На встрече разберем, как неверно трансформировалась в общественном сознании идея о балансе жизни и работы, обсудим важность личных границ, а также, как бороться со стрессом и соблюдать work-life balance независимо от места работы.
СТРЕСС: КАК БОРОТЬСЯ
Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. Мы постоянно находимся под давлением, стараясь соответствовать разнообразным внутренним и внешне заданным стандартам. Ничего удивительного, что мы часто оказываемся в стрессе. На лекции разберем, что же такое стресс с научной точки зрения, как наш организм реагирует на стресс и что с нами делают гормоны стресса, а также обсудим, как со стрессом бороться, а также o как заметить выгорание; o чем опасна выученная беспомощность; o как в организме развивается стрессовая реакция; o чем опасен хронический стресс; о как копинг-стратегии помогают преодолеть стресс.
ВЫГОРАНИЕ: ДОЙТИ, УВИДЕТЬ, ПОБЕДИТЬ
Еще в прошлом веке психолог Карен Хорни написала книжку «Невротическая личность нашего времени», в которой рассказала, как трудно нам жить в современном обществе. Мы постоянно находимся под давлением, стараясь соответствовать разнообразным внутренним и внешне заданным стандартам. Наши личные границы становятся более проницаемыми, а уровень гормонов стресса зашкаливает. Ничего удивительного, что мы часто выгораем и нам все сложнее сохранять баланс между отдыхом и работой. На лекции обсудим: o как возникает стресс; o почему мы тревожимся и выгораем в офисе и дома на "удаленке"; o как стресс влияет на наш организм; o почему нам непросто и дома, на "удаленке", и возвращаться в офис; o как бороться со стрессом.
НАШИ ЭМОЦИИ: ПОДАВИТЬ ИЛИ ПРИНЯТЬ?
Эмоции часто воспринимают как мешающие работе излишние проявления чувствительности. Но подавление эмоций часто приводит к прямо противоположному эффекту - снижению продуктивности. На лекции обсудим, в какой момент появилась идея, что все мы должны быть максимально рациональны, как охранять свои личные границы и как другие люди могут влиять на наше эмоциональное состояние.
МОЗГ И ВОСПРИЯТИЕ ИСКУССТВА
Музыка, театр, кино, живопись, скульптура, архитектура - почему нашему мозгу нравятся произведения искусства? Ответ на этот вопрос кроется в том, как наш мозг воспринимает и обрабатывает информацию. Поговорим о том, почему нам нравятся одни произведения искусства и категорически не нравятся другие, какие зрительные иллюзии добавляют изюминку в живопись и архитектуру, а также что искусство взяло из физиологии.
МОЗГ И ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
Первые 20 лет жизни наш мозг меняется особенно быстро. И на каждом этапе развития наши взгляды на жизнь и характер меняются. Почему так происходит и как использовать в воспитании детей знания о формировании мозга, разберёмся на вебинаре. Познакомимся с основными этапами развития человеческого мозга и уделим особое внимание детству и подростковому возрасту. Выясним, как у детей возникает синдром дефицита внимания и гиперактивности и почему подростки часто бывают раздражительными и агрессивными. Узнаем, чем женский мозг отличается от мужского. Поймём, почему взрослым учиться сложнее, чем детям.
КАК МОТИВИРОВАТЬ ПОДРОСТКА
Кажется, этим вопросом задаются практически все родители. Подростки ведут себя как самые настоящие инопланетяне, мы не понимаем, почему они поступают так, а не иначе и что же творится у них в голове. За счет того, что у подростков происходит гормональная перестройка и активно идет процесс дозревания мозговых структур, их психика тоже меняется и подстраивается под эти изменения. На лекции обсудим: o чем мозг подростка отличается от мозга взрослого; o как расставляются приоритеты в мотивационной системе подростка; o почему подростку важно социальное взаимодействие со сверстниками; o как выстраивать общение с подростком с учетом всех этих особенностей.
КАК РАБОТАЕТ ПСИХОТЕРАПИЯ
Психология на самом деле довольно молодая наука. Мы сразу практически неизбежно думаем про Фрейда, но на самом деле психоанализ не является первым направлением в психологии, а самих направлений гораздо больше, чем кажется. Многие из школ психологии дали начало психотерапевтическим подходам. Психология на самом деле довольно молодая наука. Мы сразу практически неизбежно думаем про Фрейда, но на самом деле психоанализ не является первым направлением в психологии, а самих направлений гораздо больше, чем кажется. И самое важное: разные направления лежат в основе разных психотерапевтических школ. И понимание основных идей каждого направления подсказывает, какой терапевт вам может подойти.
КАК БЫТЬ ПРОДУКТИВНЕЕ
Быстрее, выше, сильнее - типичный девиз современного общества. Мы стремимся быть максимально продуктивными, успевать как можно больше. В этой гонке важно время от времени выдыхать и прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не потерять энтузиазм. Во время лекции обсудим разные полезные техники, которые помогут быть продуктивнее: o Что такое стресс, как не стать его заложником; o Как техники тайм-менеджмента снижают нашу тревожность и помогают сосредоточиться на главном; o Почему вниманием сложно управлять и что с этим делать; o Как лучше запоминать информацию надолго.
