Бюро ТОПСПИКЕР - первое российское спикерское агентство
Самая большая база спикеров - более 700 профилей экспертов
Спикеры для корпоративных мероприятий, конференций, форумов
Мастер-классы, семинары, тренинги:  Мотивация, лидерство, бизнес и др.
Статьи и видео спикеров - более 2000

Михаил Носов: Повысить продуктивность!

Михаил Носов
Михаил Носов: Повысить продуктивность!

Михаил Носов - директор по аудиту PwC в Казани, единственный татарстанец, преодолевший дистанцию на выносливость Ultraman и пять раз — Ironman. Он рассказал, как из менеджера, боровшегося за продуктивность, работая по 12 часов в день, превратился в спортсмена-любителя, использующего спорт для достижения результатов в бизнесе и жизни.


Спорт в мою жизнь пришел после похода в горы, куда меня позвал друг. Я бы, может, и отказался, но за несколько месяцев до предложения я посмотрел фильм «Всегда говори «Да!». Я понял, что это тот самый момент сказать жизни «Да!», хотя я еще не знал для чего. Так я оказался в Непале, где как-то удивительно сочетаются приземленность и духовность. Две недели я наслаждался видами самых высоких гор в мире, это потрясающе. Но это оказалось очень сложной прогулкой.

Людям, которые никогда не были в горах, мало что скажет важность каждой сотни метров, пройденной высоко в горах. Поэтому что такое 6 200 Айленд пика — мне тоже было неведомо. Меня только немного смутило, что друг посоветовал захватить ледоруб. Дальше я видел, как от нашей группы по очереди отпадали люди — не все выдерживали горную болезнь. До вершины добрались трое, включая меня, самое страшное, что в процессе восхождения с дистанции сошел и мой друг. Хотел ли я сойти? Не раз. В какой-то момент становится так тяжело, что ты не видишь вокруг ничего, кроме тропы перед тобой. Ты просто фокусируешься на каждом шаге. Идешь и думаешь, что позади уже десяток человек, значит, и тебе сойти уже не стыдно! Но все-таки я дошел до вершины и, конечно, испытал эйфорию.

Оказаться на плато, чтобы снова пойти в горы

Когда ты совершаешь такой поступок, как покорение вершины, ты понимаешь, что способен достигнуть любых целей. Вот только новую цель я поставил только через полтора года после восхождения. А до этого стал жертвой распространенного эффекта «плато» — периода застоя, который приходит после успехов. Выбраться мне помогла «мотивация лестницей», как я ее называю. Произошло это так. Мне нужно было быстро пообедать, чтобы сэкономить время, я решил взбежать на четыре этажа вверх, не дожидаясь лифта. Пробежался с дикой одышкой, сел на лестнице, и в этот момент мне позвонил друг, с которым мы до этого шли в горы, и рассказал, что сделал Ironman (полная дистанция — 4 км плавания,180 км на велосипеде, 42 км беговой марафон).

Когда ты совершаешь такой поступок, как покорение вершины, ты понимаешь, что способен достигнуть любых целей. Вот только новую цель я поставил только через полтора года после восхождения

А я сидел на лестнице и думал: «В горах мне казалось, что я ушел наверх, а друг остался на 200 метров ниже. Но как же так получилось, что спустя полтора года он ушел по жизни вверх, а я остался у подножия вершины?»

В этот день я не поел. Тогда я решил, что если Ironman для меня — нереальный план, то бег — вполне доступен. Проблема была в том, что я и пять километров в школе плохо бегал (приходилось долго отдыхать), а как бегать марафоны, совсем не представлял. Мне нужна была точка невозврата, с которой я не мог бы сделать шаг назад.

Я решил вложить деньги в бег и купил слот и путевку на амстердамский марафон. Но даже несмотря на это каждое утро я просыпался с двумя голосами. Один говорил: «На улице мокро, холодно, а ты вчера поздно лег, а сегодня рано на работу». А второй напоминал, как много я уже вложил в предприятие «марафон». Этот голос побеждал, к счастью, чаще, благодаря чему я доехал-таки до марафона.

Проблема была в том, что я и пять километров в школе плохо бегал (приходилось долго отдыхать), а как бегать марафоны, совсем не представлял. Мне нужна была точка невозврата, с которой я не мог бы сделать шаг назад

Все шло хорошо до 30-го километра. Это был момент, когда передо мной встала «стена». Те, кто бегает марафоны, хорошо знают об этом эффекте. Спасло меня только то, что передо мной — натурально — бежали ноги. Я сфокусировался на этих загорелых ногах в красных кроссовках, не видя больше ничего вокруг. И все было бы хорошо, если бы на 35-м километре эти ноги не встали. И так же, как уже когда-то в горах, я встал перед выбором: либо встать рядом с этими ногами и сойти с дистанции, либо преодолеть себя, бежать до следующего поворота, а потом еще. Тактика перетерпеть немного, чтобы стало легче, сработала. Километре на 38-м у меня взорвался мозг от эйфории, я понял, что осталось всего 4 км, что это то расстояние, которое я бегал на любой тренировке, а значит, я пробегу, пройду или как минимум проползу это расстояние.

Я пробежал этот марафон за четыре часа и тогда стал думать, что надо попробовать сделать Ironman, ведь никто не осудит за попытку. С тех пор прошло много лет, я сделал пять Ironman и стал пока единственным атлетом из Татарстана, сделавшим Ultraman (плавание 10 км, велосипед 421 километр и бег 84 км). Всего в год эту дистанцию делают всего около 100 человек!

«Сделай невозможное — потом невозможное сделают и другие»

Я применяю как минимум три техники, которые помогают мне поддержать мотивацию в нужный момент. Во-первых, якорение. Это техника, которая пришла из НЛП, когда ты, чтобы добиться нужного состояния, делаешь нечто, что напомнит тебе о ситуации, где ты это состояние испытывал. Для меня таким якорем стало сжимание рук в кулаки, как я делаю перед любым стартом, а после — и перед любыми сложными переговорами, например. Второе — музыка. Я лично помню музыку, которая звучала в начале марафона, она заряжала энергией, и теперь каждый раз, когда я слышу ее, я наполняюсь энергией. 

Вокруг каждого из нас куча людей, которые говорят: «Да это нереально». Но вот стоит одному совершить «нереальное», и оно становится реальным не только для него, но и для сотен последователей

А третье — это визуализация. Расскажу потрясающую историю о том, как она работает. В 60-70-е годы прошлого века ученые всего мира считали, что пробежать милю (1,6 км) менее чем за 4 минуты нереально. Они доказывали, что это физически невозможно, а если и возможно — человек умрет от такой нагрузки. Все считали так, пока Роджер Баннистер, неудачливый спортсмен, проваливший Олимпиаду, не поставил перед собой эту «нереальную задачу», пусть и ценой собственной жизни. Пробежав дистанцию за 3,59, он упал. Позже он вспоминал, что в тот момент реально ощущал приближение смерти. Но «умирал» он с мыслями о том, что жизнь прожита не зря. Он феноменальный.

Но потрясающе даже не это. В том же году помимо Баннистера это же достижение повторили еще несколько человек! А потом пошла настоящая волна подобных достижений, и сейчас многие студенты, занимающиеся спортом, вполне спокойно бегают милю за четыре минуты.

Чем показательна эта история? Вокруг каждого из нас куча людей, которые говорят: «Да это нереально». Но вот стоит одному совершить «нереальное», и оно становится реальным не только для него, но и для сотен последователей.

А второе, что поразило меня, каким именно образом Баннистер добился результата. Он просыпался и представлял, как он выбегает из четырех минут, и делал это каждый день. Поэтому когда он вышел на итоговый старт, достаточно было подумать: «Ты делал это тысячу раз! Это всего лишь один раз из тысячи».

Кроме Роджера меня восхитила история одного из двух российских ультраменов. Я помню, как читал его биографию и как один момент просто поверг меня в шок. Он рассказывал, как на 60-м км дистанции он ослеп. Натурально. Он писал, что ему оставалось выбрать — сойти с дистанции или бежать вслепую. Он понял, что сойти с дистанции не может, еще десять километров он бежал вслепую, пока зрение не вернулось к нему. Эта воля потрясает!

Пари на полмиллиона

Спорт — это всего лишь один, самый показательный пример того, как ставятся и достигаются цели. На самом деле в других сферах жизни все ровно то же. На достижение цели работают четыре уровня мотивации: тело, эмоции, разум, дух. Я знаю, что у первых трех довольно непродолжительное действие. Ну сколько вас будет радовать новая машина? Кого-то пару недель, кого-то — полгода, но эту мотивацию не назовешь долгосрочной. По-настоящему сильная мотивация та, которая затрагивает ваш дух. В спорте для меня это стало то число последователей, которое появилось в школе бега, которую основала моя супруга, те благотворительные забеги, которые позволили нам собрать деньги на лечение детей, и так далее. 

Мне часто приходится слышать, мол, очень хочется, но нет времени, нет возможности, чтобы стартовать. Тогда я вспоминаю о простой, но действенной уловке — повышайте степень важности.

Спорт — это всего лишь один, самый показательный пример того, как ставятся и достигаются цели. На самом деле в других сферах жизни все ровно то же

Один мой знакомый так и поступил. Он поспорил на деньги со своим другом на то, что пробежит марафон. Для этого он нашел максимально корыстного человека в своем окружении, и тот уже потирал руки предвкушая, что он купит на эти полмиллиона. В какой-то момент это пари перестало мотивировать, друг мой задумался, как повысить степень важности еще сильнее. Однажды позвонил мне и сообщил, что он заявил себя пейсмейкером на Московском марафоне (пейсмейкер — человек, который заявляет, что пробежит дистанцию за определенное время, на которое ориентируются другие бегуны, следующие за ним). Дело было тогда, когда на Московский марафон участников было особо не заманить, и организаторы с удовольствием приняли его в пейсмейкеры, даже не разобравшись в том, что он никогда даже не пробегал дистанцию. Стоит ли говорить, что под гнетом такой ответственности мой друг не просто пробежал свой первый марафон, но и сделал это за заявленные четыре часа, не подводя людей, которые последовали за ним?!

Не берите в долг у организма

Считаю ли я, что нужно доходить до конца во что бы то ни стало? Нет. Иногда нужно сходить с дистанции. Когда я собирался на Ultraman, я договорился с собой, что если что-то пойдет не так, я не буду рисковать своим здоровьем и своей основной деятельностью. В этом году я не завершил лыжный марафон, поняв, что дойду до финиша, но будет тяжело. Когда сходить? Это вопрос приоритета, ведь ты всегда знаешь, оставались ли силы, чтобы дойти до конца? Если я понимаю, что залезаю в долги — своему организму, семье, карьере, если мне нужно будет реабилитироваться месяц, нужно сойти. Спорт — не моя профессия, но благодаря ему я лучше себя реализую в остальных сферах.

Только ли спорт помогает быть более продуктивным в основной деятельности? Нет, конечно. Человек многогранен, кому-то нужен спорт, кому-то — творчество. Просто я выбрал спорт, как и многие другие бизнесмены, которые идут в триатлон. До 30 лет я, как многие мои знакомые, спокойно справлялся со стрессом и нагрузками самостоятельно. А после 30 понял, что энергии стало резко меньше, что я стал хуже работать. Я совершил ошибку — в попытке повысить продуктивность стал работать еще больше. Но ничего не вышло — результат, яркость жизни, эмоциональность только снижались. Спорт вернул мне эти краски, я сократил рабочий день, убрав из него часы непродуктивного труда.

Спорт универсален, он позволяет быстро сменить эмоцию, перезагрузить мозг, чтобы сбросить ошибки. Я бегу, и ответы приходят, как если бы мозг, разгрузившись, сам выбирал лучшее решение.

ABOUT THE SPEAKER

Михаил Носов

Директор по аудиту PwC, семикратный марафонец, четырехкратный IRONMAN, пятый ультратриатлет России

Другие статьи автора

Смотрите так же

28 Января

Николай Прянишников. Каким должен быть современный топ-менеджер?

Гендиректор сети фитнес-клубов World Class Николай Прянишников рассказывает о том, каким он видит современного топ-менеджера, почему стоит менять компании или проекты каждые два года и почему для руководителя уже не важно, из дома работает сотрудник или из офиса.
Николай Прянишников
6 Февраля

Ирина Хакамада: Любой человек должен меняться

Как начать жизнь заново, побороть стресс, найти внутренние силы для решения проблем и личностного роста — рассказывает Ирина Хакамада
Ирина Хакамада
31 Января

Юлиана Слащева. Интервью о «Союзмультфильме».

Председатель правления «Союзмультфильма» Юлиана Слащева рассказала о борьбе за права на «золотую коллекцию», диверсификацию источников дохода студии и почему попугай Кеша превратится в стендапера
Юлиана Слащёва